最有效的姨妈止疼方法：服用非甾体类抗炎药。
非甾体类抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，通过抑制前列腺素的合成，减少疼痛和炎症反应，从而缓解痛经。使用这类药物时，需注意按照说明书的剂量和使用方法服用，以避免不良反应。
此外，还可以采取以下方法缓解姨妈疼：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部或腰骶部，也有助于减轻疼痛。
3.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果姨妈疼严重影响生活和工作，或伴有其他异常症状，如经量过多、经期过长、性交痛等，可能是某些疾病的表现，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。