来例假之前腰痛是否正常，需要根据具体情况来判断，可能是正常的，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.生理现象：
经前期综合征：在来例假之前，体内的激素水平会发生变化，可能导致盆腔充血、水肿，从而引起腰部疼痛。这种疼痛通常比较轻微，会在例假结束后自然缓解。
子宫内膜异位症：如果子宫内膜异位到腰部，也可能导致例假前腰痛。这种情况可能会伴随痛经、性交痛等症状。
2.妇科疾病：
盆腔炎：盆腔内的炎症可能导致腰部疼痛，还可能伴有下腹坠胀、白带异常等症状。
子宫肌瘤：较大的子宫肌瘤可能压迫腰部神经，导致腰痛。
子宫腺肌病：子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层，可能引起痛经、经量增多等症状，也可能导致腰痛。
3.其他疾病：
腰椎间盘突出：腰椎间盘的退行性改变可能导致腰痛，这种疼痛可能在劳累或弯腰时加重。
肾脏疾病：如肾炎、肾结石等，也可能引起腰痛。
如果来例假前腰痛比较严重，或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，如B超、腰椎X线等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在例假前可以注意保暖，避免腰部受凉，避免过度劳累，保持良好的姿势，也有助于缓解腰痛。