来月经时头痛头昏，可能是以下原因引起：
1.内分泌变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响到血管舒缩功能，导致头痛头昏。
2.低血糖：月经期间，身体会消耗更多的能量，如果没有及时补充足够的营养，可能会导致低血糖，从而引起头痛头昏。
3.缺乏休息：月经期间，身体会感到疲劳，如果没有得到足够的休息，可能会导致头痛头昏。
4.心理因素：月经期间，女性可能会因为情绪波动、压力过大等因素而出现头痛头昏。
5.其他：贫血、低血压、颈椎病等也可能会导致月经期间头痛头昏。
如果出现月经期间头痛头昏的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：尽量保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食：注意饮食均衡，多吃一些富含营养的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
3.补充水分：保持身体水分充足，避免脱水。
4.放松：可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。
5.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，缓解疼痛。
6.药物治疗：如果头痛头昏严重影响生活，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果头痛头昏症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，如果经常出现月经期间头痛头昏的情况，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。