胃不舒服、恶心想吐可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物或冷饮。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
选择易消化的食物，如面包、饼干、煮熟的蔬菜等。
2.保持良好的饮食习惯：
细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化。
避免在进食时同时进行其他活动，如看电视、使用手机等。
避免吸烟和饮酒。
3.注意饮食时间和环境：
定时进餐，避免长时间禁食或过度进食。
在安静、舒适的环境中进食，有助于放松心情。
4.补充水分：
喝足够的水或清淡的液体，保持身体水分平衡。
避免饮用含咖啡因或碳酸的饮料。
5.避免压力和焦虑：
学习应对压力的方法，如放松技巧、运动、冥想等。
避免长期处于紧张或焦虑状态。
6.药物治疗：
如果恶心想吐症状严重影响生活，可以在医生的指导下服用药物，如抗酸药、胃复安等。
但请务必遵循医生的建议使用药物。
7.就医咨询：
如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐物中带血、腹痛、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
医生可能会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生或医疗专业人士的建议。此外，如果症状持续加重或出现新的症状，应及时就医。