想要有效祛痘和痘印，以下是一些科学的方法：
1.保持皮肤清洁：选择温和的洁面产品，早晚洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：少吃高糖、高油和辛辣食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素C、E的食物，有助于改善皮肤健康。
3.避免挤压痘痘：挤压痘痘容易导致感染和疤痕形成，应避免挤压痘痘。
4.使用祛痘产品：可以使用含有水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰等成分的祛痘产品，帮助减轻痘痘和痘印。
5.祛痘印：可以使用含有维生素C、E、熊果苷等成分的美白产品，帮助减轻痘印。
6.注意防晒：阳光中的紫外线会加重皮肤色素沉着，应注意防晒，减少痘印的形成。
7.寻求医疗帮助：如果痘痘严重或久治不愈，应寻求皮肤科医生的帮助，进行专业治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有某些疾病的人群，在使用祛痘产品或接受治疗前应咨询医生的意见。同时，祛痘和痘印需要耐心和坚持，不能期望立竿见影的效果。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。