哺乳期奶太多了胀痛，可采取以下方法缓解：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解胀痛。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻乳房胀痛。
3.改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，找到最舒适的喂奶方式。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于缓解胀痛。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，减少胀痛。
6.饮食调整：避免食用下奶食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
7.药物治疗：如果胀痛严重，可在医生指导下使用药物缓解。
以上信息仅供参考，如有需要，请及时就医。