催乳的方法主要有以下几种：
1.按摩：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
2.饮食：哺乳期的妈妈需增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，像鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等，都会使奶量增多。
3.中药：中医认为，乳汁为气血所化，哺乳期妈妈保持心情愉快，注意休息，也能增加乳汁分泌。
4.增加吮吸：宝宝的吸吮能促进妈妈脑垂体分泌更多的泌乳素，从而增加乳汁的分泌。
以上方法可以帮助产妇催乳，如果产妇出现涨奶、乳房硬块等情况，建议及时就医，以免引发乳腺炎等疾病。