孕妇缺氧时，可以通过以下方法自行缓解：
1.改变体位：孕妇应立即改变体位，如改为侧卧位或半卧位，以增加身体的氧气供应。
2.深呼吸：孕妇可以通过深呼吸来增加氧气摄入量。缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
3.放松身体：孕妇可以通过放松身体来减轻缺氧症状。可以尝试放松肌肉、伸展身体或进行冥想等。
4.及时就医：如果孕妇的缺氧症状持续或加重，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查或治疗，以确保孕妇和胎儿的健康。
需要注意的是，孕妇在怀孕期间应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免过度劳累等，以预防缺氧等不适症状的发生。同时，孕妇应定期进行产前检查，以便及时发现和处理任何潜在的健康问题。