男人备孕时，精子禁欲2-7天是最好的。
在备孕期间，男性需要提供健康的精子，以增加受孕的机会。禁欲时间过短可能导致精子数量不足，而禁欲时间过长则可能使精子活力下降。因此，禁欲2-7天是一个较为理想的范围。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟都有所不同，所以这个时间范围并不是适用于所有人。以下是一些其他需要考虑的因素：
年龄：随着年龄的增长，男性的精子质量可能会下降，因此可能需要更长的禁欲时间来获得更好的精子质量。
生活方式：某些生活方式因素，如吸烟、饮酒、过度暴露于有害物质或缺乏运动，可能会影响精子质量。在备孕期间，改变这些生活方式有助于提高精子的健康状况。
健康状况：某些健康问题，如精索静脉曲张、附睾炎或其他生殖系统疾病，可能会影响精子的产生和质量。如果有这些问题，最好咨询医生的建议。
为了提高备孕的成功率，男性可以采取以下措施：
保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤或长时间骑行可能会对精子产生不利影响，应尽量避免。
定期体检：确保自己没有潜在的健康问题，并及时治疗任何疾病。
放松心情：压力和焦虑可能对生殖系统产生负面影响，保持放松的心态有助于提高受孕机会。
如果备孕过程中遇到困难或有任何疑虑，最好咨询专业的生殖医生或男科医生。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
总之，男人备孕时精子禁欲2-7天是一个常见的建议，但每个人的情况可能有所不同。通过保持健康的生活方式、定期体检和咨询专业医生，男性可以提高备孕的成功率并为生育健康的宝宝做好准备。