一般情况下，没有吃什么食物补钙最好最快的说法，但是可以多吃一些富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、海鲜等，同时还可以多晒太阳，促进钙的吸收。以下是一些常见的富含钙的食物：
1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等奶制品是钙的良好来源，其中的钙容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是钙的重要来源，而且豆制品中的钙含量也比较高。
3.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中也含有丰富的钙，而且海鲜中的钙还容易被人体吸收。
4.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、芹菜等也是钙的良好来源，而且蔬菜中的维生素D可以促进钙的吸收。
5.坚果：杏仁、核桃、巴旦木等坚果中也含有一定量的钙。
需要注意的是，食物中的钙含量并不是越高越好，还需要考虑人体的吸收情况。此外，一些因素可能会影响钙的吸收，如年龄、性别、饮食习惯、疾病等。因此，在补钙时，还需要注意以下几点：
1.适量摄入：过量摄入钙可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，应该根据个人情况适量摄入钙。
2.维生素D的摄入：维生素D可以促进钙的吸收和利用，因此在补钙的同时，也应该注意维生素D的摄入。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）或补充剂来获得足够的维生素D。
3.饮食均衡：补钙并不是越多越好，还需要注意饮食的均衡。应该多吃一些富含蛋白质、维生素C、铁、锌等营养素的食物，以维持身体的健康。
4.注意食物的搭配：一些食物中的成分可能会影响钙的吸收，如草酸、植酸等。因此，在补钙时应该注意食物的搭配，避免同时摄入富含草酸和植酸的食物。
总之，补钙是一个需要长期坚持的过程，应该通过合理的饮食和生活方式来维持身体的钙平衡。如果有特殊的补钙需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。