男人养肾可以从以下几个方面入手：
1.饮食：多吃一些养肾的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑米、黑豆等）、坚果类（核桃、腰果、杏仁等）、海鲜类（海参、虾、贝类等）、蔬菜类（韭菜、山药、洋葱等）。
2.按摩：按摩腰部、脚底、耳部等部位，可以促进血液循环，增强肾功能。
3.运动：适量的运动可以提高身体的免疫力，增强肾脏功能。如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
4.作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于肾脏的恢复。
5.心情：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有利于肾脏的健康。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对肾脏造成损害，应尽量戒烟限酒。
7.定期体检：定期进行体检，及时发现肾脏问题，采取相应的治疗措施。