头发出油严重可能是由多种原因引起的，以下是一些改善方法：
1.选择合适的洗发水和护发素：应选择适合油性发质的洗发水和护发素，这些产品通常含有去油成分，可以清洁头皮和头发，控制油脂分泌。
去油成分：常见的去油成分包括茶树油、薄荷醇、迷迭香精油等。这些成分可以帮助清洁头皮，减少油脂分泌。
2.控制洗发频率：过于频繁地洗发会刺激头皮分泌更多的油脂，建议根据个人发质和环境因素适当调整洗发频率。
个人发质：油性发质的人需要更频繁地洗发，而干性发质的人则可以减少洗发次数。
环境因素：在炎热潮湿的环境中，头皮容易出油，需要更频繁地洗发；而在干燥寒冷的环境中，头皮出油较少，可以适当减少洗发次数。
3.注意饮食健康：减少高油脂、高糖分和高盐分的食物摄入，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
高油脂食物：油炸食品、动物脂肪等。
高糖分食物：糖果、蛋糕、饮料等。
高盐分食物：咸菜、咸鱼等。
水果、蔬菜和富含蛋白质的食物：这些食物可以提供身体所需的营养，同时有助于控制油脂分泌。
4.保持良好的生活习惯：避免熬夜、压力过大和过度吸烟等，这些因素可能会导致头皮油脂分泌过多。
熬夜：熬夜会影响身体的新陈代谢，导致头皮油脂分泌过多。
压力过大：长期的压力会导致身体内分泌失调，从而引起头皮油脂分泌过多。
过度吸烟：吸烟会使血管收缩，血液循环减慢，从而影响头皮的营养供应，导致头皮油脂分泌过多。
5.定期进行头皮按摩：促进头皮血液循环，减少油脂分泌。
按摩方法：用指腹轻轻按摩头皮，从额头到头顶，再到后脑勺，每个部位按摩1-2分钟。
6.咨询医生或皮肤科医生：如果头发出油严重且伴有头皮屑、瘙痒等症状，可能是头皮问题引起的，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。
头皮问题：如脂溢性皮炎、头皮真菌感染等，这些问题需要专业的治疗才能有效改善。