哺乳期奶太多了，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：哺乳期妈妈应注意饮食清淡，避免食用过多下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。同时，要多喝水，以保证身体水分充足。
2.减少吸吮：如果宝宝吃不完，可以用吸奶器吸出多余的乳汁，避免乳汁淤积。
3.正确按摩：用手或按摩器轻轻按摩乳房，有助于缓解乳房胀痛。
4.药物治疗：在医生的指导下，服用一些回奶的药物，如维生素B6、炒麦芽等。
5.就医治疗：如果以上方法都不能缓解奶太多的情况，或者出现了乳腺炎等并发症，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，哺乳期妈妈应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。同时，要注意乳房卫生，避免感染。如果出现乳房红肿、疼痛等异常情况，应及时就医。