睡眠不好老是做梦可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、午睡时间过长、睡前使用电子设备等，可能会影响睡眠质量，导致多梦。
2.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能会影响睡眠，导致多梦。
3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，也可能影响睡眠质量，导致多梦。
4.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、心脏病等，可能会影响睡眠，导致多梦。
5.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、激素等，可能会影响睡眠，导致多梦。
如果您经常睡眠不好且多梦，建议采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；午睡时间不宜过长；睡前避免使用电子设备；保持卧室安静、黑暗、凉爽。
2.缓解压力：采取适当的方式缓解压力，如运动、冥想、放松技巧等。
3.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
4.改善环境：调整卧室的温度、湿度、光线等环境因素，创造一个舒适的睡眠环境。
5.就医检查：如果多梦的情况持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以排除潜在的健康问题。
总之，睡眠不好老是做梦可能是由多种原因引起的，如果您长期存在这种情况，建议及时就医，寻求专业的帮助。