胸外扩可以通过运动、内衣调整、手术等方式进行矫正。具体如下：
1.运动矫正：
俯卧撑：可增强胸部肌肉力量，改善胸外扩。每天进行3-4组，每组10-15次。
哑铃飞鸟：双手握住哑铃，向上伸直，然后向两侧打开，再缓慢收回，重复动作。每天进行3-4组，每组10-15次。
胸部拉伸：面对墙壁，双手与肩同宽，手掌贴墙，身体向前倾，感受胸部拉伸。每天进行3-4组，每组15-30秒。
2.内衣调整：
选择合适的内衣：内衣的尺码和款式要合适，不能过紧或过松，要有一定的支撑力。
调整内衣肩带：肩带不能过松或过紧，要保持水平，以提供足够的支撑。
选择有聚拢效果的内衣：可以选择一些有聚拢效果的内衣，帮助改善胸外扩。
3.手术矫正：
如果胸外扩比较严重，影响到外观和健康，可以考虑手术矫正。手术方法包括隆胸、乳房缩小、乳房提升等。
手术矫正需要在正规的医疗机构进行，由专业的医生进行操作。手术前需要进行详细的检查和评估，以确保手术的安全性和有效性。
需要注意的是，矫正胸外扩需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果有其他健康问题，如乳腺疾病等，需要先进行治疗，再进行矫正。