蹲久了站起来会头晕，主要是因为突然改变体位，导致大脑供血不足。具体原因如下：
1.下蹲时，下肢血管受到压迫，血液回流不畅。
2.突然站起时，下肢血管压力突然解除，血液迅速流向躯干和头部，导致大脑短暂性缺血。
3.心脏功能较弱的人，可能无法及时将足够的血液泵送到大脑，加重大脑供血不足。
为了预防蹲久了站起来头晕，我们可以采取以下措施：
1.不要突然改变体位，尤其是从蹲位到站立位时，动作要缓慢。
2.平时多参加体育锻炼，增强心脏功能和血管弹性。
3.注意饮食营养，多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。
4.如果经常出现蹲久了站起来头晕的情况，建议及时就医，检查是否存在贫血、低血压等疾病。
总之，蹲久了站起来头晕是一种正常的生理现象，但如果症状严重或频繁出现，应引起重视，及时就医。