回奶的食物主要有以下几种：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、洋葱、马齿苋等。
2.水果类：柚子、桔子、沙果、石榴等。
3.粮食类：炒麦芽、麦芽糖、麦乳精等。
4.肉类：动物肝脏、螃蟹、鸽子、老母鸡等。
5.其他：人参、花椒、味精等。
这些食物回奶的原理主要是通过抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌。需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，而且回奶的过程可能会比较缓慢。如果需要快速回奶，可以在医生的指导下使用回奶药物。
在回奶期间，应注意避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、排骨汤等，同时应注意保持乳房的清洁，避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。