产后90天脚后跟痛可能与以下原因有关：
1.足跟脂肪垫炎：怀孕后，女性的体重会明显增加，足跟部所受的压力也会随之增大，导致脂肪垫发生无菌性炎症，从而引起足跟痛。
2.跟腱炎：如果在怀孕期间，产妇的跟腱一直受到牵拉，可能会导致跟腱和腱鞘出现损伤，进而引起炎症，引发足跟痛。
3.足底筋膜炎：女性在怀孕期间，体内的激素水平会发生变化，可能会导致足底筋膜的张力下降，使其容易受到损伤，从而引起足底筋膜炎，导致足跟痛。
4.肾虚：中医认为，肾主骨生髓，足跟痛可能是肾虚的表现。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解足跟痛：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尽量减少足跟部的负重。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩足跟部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.拉伸：伸展跟腱和足底筋膜，缓解足跟部的压力。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.物理治疗：可采用超短波、超声波等物理治疗方法，促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.中医治疗：中医认为足跟痛与肾虚有关，可采用中药泡脚、针灸、推拿等方法进行治疗。
需要注意的是，如果足跟痛持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热等，可能是其他疾病引起的，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。此外，产妇在产后应注意保暖，避免受寒，同时要加强营养，适当锻炼，有助于身体的恢复。