经期运动减肥效果因人而异，但需要注意运动方式和强度。
经期时，身体会分泌一些激素，这些激素可能会影响身体的代谢和脂肪燃烧。一般来说，适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助消耗热量，促进身体的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。但是，高强度的有氧运动或剧烈的运动可能会加重身体的疲劳和不适，甚至引起经血过多、经期延长等问题。
此外，经期时身体的免疫力相对较低，运动时容易感染疾病。因此，在经期运动时，需要注意以下几点：
1.选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
2.避免剧烈运动和高强度的有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等。
3.运动时间不宜过长，一般控制在30分钟左右为宜。
4.注意保暖，避免着凉。
5.如果经期出现不适症状，如腹痛、头痛、疲劳等，应停止运动，休息并咨询医生的意见。
总之，经期运动减肥需要根据个人情况来选择合适的运动方式和强度，并注意运动的时间和保暖。如果有任何不适症状，应及时停止运动并咨询医生的意见。