小基数体重的人想要最快减肥，可以参考以下方法：
1.合理饮食：
控制热量摄入：小基数体重的人每天摄入的热量要低于身体的消耗，以制造热量缺口，从而促进脂肪燃烧。
均衡营养：饮食要均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及各种维生素和矿物质。
控制碳水化合物的摄入量：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入量，适量增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制糖分的摄入量：减少糖果、饮料、糕点等高糖食物的摄入量，避免摄入过多的添加糖。
控制油脂的摄入量：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少动物油、棕榈油等饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量。
适量饮水：每天要喝足够的水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2.适量运动：
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，消耗热量，燃烧脂肪。
无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。
增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，以提高热量消耗和脂肪燃烧效率。
增加运动多样性：尝试不同的运动方式和运动项目，可以避免运动厌倦，提高运动效果。
结合有氧运动和无氧运动：有氧运动可以燃烧脂肪，无氧运动可以增加肌肉量，两者结合可以达到更好的减肥效果。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每天要保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。
提高睡眠质量：保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
避免熬夜：尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于调节生物钟，促进新陈代谢。
4.减少压力：
放松心情：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松心情，减少压力和焦虑。
合理安排工作和生活：避免过度劳累和压力过大，合理安排工作和生活，保持身心愉悦。
寻求支持：与家人、朋友或同事交流，寻求支持和理解，缓解压力和焦虑。
5.定期称重和测量身体维度：
定期称重：每周称一次体重，观察体重的变化趋势，及时调整减肥计划。
定期测量身体维度：每月测量一次身体维度，如腰围、臀围、臂围等，观察身体维度的变化，了解减肥效果。
不要过分关注体重：减肥不仅仅是体重的下降，还要关注身体维度的变化和身体健康，不要过分关注体重数字。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要急于求成，采取健康的减肥方法，避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。