膝盖下骨头痛的原因可能有以下几点：
1.外伤：这是最常见的原因之一。当膝盖受到直接的外力撞击、扭伤或摔伤时，可能导致膝盖下方的骨头、软骨或周围组织受损，引起疼痛。例如，运动中的碰撞、摔倒、重物砸伤等都可能导致这种情况。
2.炎症：膝盖下方的骨头周围组织发生炎症也可能引起疼痛。常见的炎症原因包括滑囊炎、髌腱炎、滑膜炎等。滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于膝盖下方，其功能是减少骨头与肌腱之间的摩擦。髌腱炎则是髌腱的炎症，髌腱连接髌骨和小腿骨，起着稳定膝盖的作用。滑膜炎是滑膜的炎症，滑膜覆盖在关节内部，分泌滑液以减少摩擦。
3.过度使用：过度使用膝盖或进行高强度的运动，如长跑、跳跃、登山等，可能导致膝盖下方的骨头和组织过度磨损，引起疼痛。长期重复这些动作可能导致髌腱炎、髌骨软化症等疾病。
4.生长发育：青少年在生长发育过程中，膝盖下方的骨头可能会出现生长痛，尤其在夜间或运动后更为明显。这种疼痛通常是正常的生长现象，但如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生。
5.疾病：某些疾病也可能导致膝盖下骨头痛，如骨肿瘤、感染、风湿性疾病等。这些情况需要进一步的检查和诊断。
6.其他因素：其他可能导致膝盖下骨头痛的因素包括营养不良、缺乏运动、姿势不正确、肥胖等。
如果膝盖下骨头痛持续时间较长、疼痛严重、影响活动或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立和行走的时间，给膝盖足够的休息。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、加强营养等也有助于预防膝盖问题的发生。