外阴起红疙瘩的原因有很多，可能是感染、过敏、皮肤病等，以下是一些常见的原因和建议：
1.感染：
细菌感染：如外阴炎、前庭大腺炎等，可导致外阴红肿、红疙瘩，并伴有疼痛、瘙痒等症状。
病毒感染：如生殖器疱疹、尖锐湿疣等，可在外阴出现水疱、丘疹、疣体等。
真菌感染：如念珠菌性外阴炎，可导致外阴瘙痒、红肿、起红疙瘩，并伴有豆腐渣样白带。
2.过敏：
局部接触过敏原：如卫生巾、内裤材质、避孕套等，可导致外阴过敏，出现红疙瘩、瘙痒等症状。
全身性过敏：如药物过敏、食物过敏等，也可能引起外阴起红疙瘩。
3.皮肤病：
湿疹：外阴湿疹可出现红斑、丘疹、水疱等皮疹，伴有瘙痒。
银屑病：外阴银屑病可出现红斑、鳞屑等皮疹。
扁平苔藓：外阴扁平苔藓可出现紫红色多角形扁平丘疹。
治疗方法应根据具体病因进行选择，以下是一些常见的治疗方法：
1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液或肥皂。
2.更换内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身裤。
3.避免搔抓：搔抓可能会导致感染扩散或加重症状，应避免搔抓。
4.就医诊治：根据病因进行相应的治疗，如感染需使用抗生素或抗真菌药物，过敏需使用抗过敏药物，皮肤病需使用外用或口服药物。
如果外阴起红疙瘩持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、白带异常等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，应注意个人卫生，避免不洁性生活，保持外阴干燥。