一、休息调整
岔气后应立即停止正在进行的剧烈运动，原地休息。因为继续运动可能会使岔气情况加重。对于不同年龄段的人群，如儿童，他们的身体机能尚未完全发育成熟，更需要及时停下活动，找个相对舒适的地方坐下或躺下休息；成年人也应让身体处于放松状态，给身体恢复的时间。
二、呼吸调节法
1.深呼吸：缓慢地进行深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢地将气呼出，重复几次。这种深呼吸方式可以帮助调整呼吸节奏，缓解因岔气导致的呼吸肌痉挛。儿童在进行深呼吸时，家长可以在一旁引导，帮助其掌握正确的呼吸节奏；对于患有呼吸系统疾病的人群，深呼吸时要注意力度适中，避免过度换气加重不适。
2.腹式呼吸：专注于腹部的起伏进行呼吸，吸气时让腹部隆起，呼气时让腹部收缩。腹式呼吸有助于改善呼吸功能，缓解岔气引起的胸部或腹部的不适。不同年龄的人群都可以尝试腹式呼吸，但老年人若有肺部基础疾病，要在医生指导下进行，避免因呼吸不当引发其他问题。
三、拉伸放松
1.侧弯腰拉伸：身体向岔气一侧的相反方向缓慢侧弯腰，同时手臂向上伸展，保持几秒钟后再换另一侧。通过这种侧弯腰拉伸动作，可以牵拉相关的肌肉，缓解岔气带来的肌肉紧张。儿童进行侧弯腰拉伸时要注意动作幅度不宜过大，避免造成肌肉拉伤；孕妇则要谨慎进行，防止对腹部造成压迫。
2.背部伸展：双手抱住一侧膝盖，将其拉近胸部，然后换另一侧进行同样的动作。这种背部伸展动作可以放松背部肌肉，减轻岔气导致的背部肌肉紧张情况。对于有腰部疾病的人群，在进行背部伸展时要注意力度，避免加重腰部损伤。
四、热敷
用温热的毛巾或热水袋敷在岔气的部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。儿童皮肤较为娇嫩，热敷时要注意控制温度和时间，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需要留意温度，防止烫伤。
五、就医情况
如果岔气后疼痛持续不缓解，或者伴有呼吸困难、胸痛剧烈等症状，应及时就医。例如，一些本身有心血管疾病的患者，岔气后出现胸痛剧烈且持续不缓解的情况，可能是其他严重疾病的表现，需要尽快就医进行检查，如心电图等相关检查，以排除心肌梗死等严重疾病的可能。