一、调整饮食
适度减少易产气食物摄入，像豆类、洋葱等，这类食物易在肠道被细菌分解发酵产生气体，从而引发肠鸣。比如减少黄豆食用量，能从源头减少肠道产气。
二、腹部保暖
腹部着凉可能导致肠鸣，适时增添衣物，用热水袋热敷腹部，可让胃肠道保持温暖环境，缓解因受凉引起的肠鸣。例如天气转凉时，及时添加肚兜保暖。
三、适度运动
进行适量的慢走等运动，能促进肠道蠕动，帮助气体排出，减轻肠鸣。比如饭后半小时左右，慢走15分钟左右。
四、按摩腹部
以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部，能促进肠道蠕动，缓解肠鸣。每天可进行2 - 3次，每次按摩10 - 15分钟。但孕妇等特殊人群要谨慎操作，避免影响胎儿等情况。
对于儿童，家长要注意其饮食卫生，避免食用生冷食物，同时根据天气变化及时为孩子增减衣物，防止腹部着凉引发肠鸣；老年人则要关注自身消化功能变化，适度运动和合理饮食，若肠鸣频繁且伴有其他不适，需及时就医检查，排查是否存在肠道疾病等问题。