母乳不够吃可以通过以下方法下奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加母乳的产量。每次喂奶时，让宝宝吸吮两侧乳房，每侧乳房吸吮15-20分钟，每天至少吸吮8-12次。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝的吸吮姿势正确，含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效地刺激乳腺分泌乳汁。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响泌乳素的分泌，导致母乳不足。妈妈要保持心情愉悦，放松心情，有助于下奶。
4.合理饮食：哺乳期妈妈要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，有助于提高母乳的产量。
5.注意休息：哺乳期妈妈要保证充足的睡眠，休息好了，身体才能更好地恢复，也有助于下奶。
6.避免回奶食物：哺乳期妈妈要避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒等，这些食物会抑制乳汁分泌。
7.按摩乳房：在喂奶前或喂奶后，可以用热毛巾热敷乳房，然后按摩乳房，促进血液循环，有助于下奶。
8.借助催乳师：如果母乳不足的情况比较严重，可以寻求催乳师的帮助，催乳师可以通过专业的按摩手法帮助妈妈下奶。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和下奶方式都不同，如果采取了以上方法仍然无法解决母乳不足的问题，建议及时咨询医生或专业的哺乳期顾问。