想要减去脸上的肉，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬果和粗粮的摄入，避免过度进食和夜宵。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗全身脂肪，而针对脸部的运动如口腔开合、咀嚼口香糖等则有助于紧实脸部肌肉。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环和新陈代谢，缓解脸部水肿，具体方法是用双手轻轻拍打、揉捏脸部赘肉。
4.医疗美容：如果以上方法效果不理想，可以考虑医疗美容手段，如瘦脸针、面部吸脂等，但需选择正规机构和专业医生。
需要注意的是，瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的脸部肥胖原因和情况都不同，应根据个人实际情况选择合适的方法。如果有其他健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业美容师的建议。