乳酸钙和碳酸钙的区别主要体现在以下几个方面：
1.成分不同：乳酸钙的主要成分是乳酸钙，而碳酸钙的主要成分是碳酸钙。
2.吸收率不同：乳酸钙的吸收率较高，适合胃肠道不适或消化不良的人群；碳酸钙的吸收率较低，但价格相对较便宜。
3.适用人群不同：乳酸钙适合儿童、孕妇、哺乳期妇女等人群；碳酸钙适合成年人和老年人。
4.服用方法不同：乳酸钙一般需要在饭后服用，以减少对胃肠道的刺激；碳酸钙一般需要在饭前服用，以提高吸收率。
5.副作用不同：乳酸钙的副作用较小，可能会引起胃肠道不适；碳酸钙的副作用较大，可能会引起便秘、结石等问题。
总之，选择乳酸钙还是碳酸钙，应根据个人的情况和需求来决定。在服用时，应按照医生或营养师的建议进行服用，避免过量服用。同时，应注意饮食的均衡和多样化，以保证钙的摄入量。