眼睛又胀又疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等近距离用眼活动，可导致眼睛疲劳和紧张，引起胀痛感。
原理：过度使用眼睛会使眼睛的肌肉持续收缩，睫状肌痉挛，晶状体变凸，屈光力增加，从而使眼睛的调节功能下降，导致视物模糊、眼睛胀痛。
建议：每隔一段时间休息一下眼睛，向远处眺望、闭目放松或做眼保健操。保持良好的用眼习惯，如保持正确的阅读距离和姿势，控制用眼时间，增加眨眼次数等。
2.眼部炎症：如结膜炎、角膜炎等，炎症刺激可导致眼睛红肿、疼痛、分泌物增多等症状。
原理：炎症会导致眼部血管扩张、通透性增加，白细胞浸润，从而引起眼部疼痛和肿胀。
建议：及时就医，根据医生的建议使用抗生素眼药水或眼膏进行治疗。同时，要注意眼部卫生，避免揉眼，避免用眼过度。
3.眼压升高：如青光眼，可导致眼压升高，引起眼球胀痛、视力下降等症状。
原理：眼压升高会对视神经造成损害，引起视野缺损和视神经萎缩。
建议：尽快就医，进行眼压测量和眼科检查。如果确诊为青光眼，需要及时治疗，控制眼压，以保护视神经功能。
4.其他原因：近视、远视、散光等屈光不正，眼部外伤，眶上神经痛等也可能导致眼睛胀痛。
原理：屈光不正可导致视物不清，眼睛过度调节；眼部外伤可导致眼部组织损伤；眶上神经痛可导致眶上神经分布区域的疼痛。
建议：及时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
如果眼睛胀痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、恶心、呕吐等，应立即就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，要注意眼部休息，避免用眼过度，保持眼部清洁，避免感染。