腰部轻微骨质增生的治疗方法包括以下几种：
1.休息和物理治疗：适当休息，避免长时间弯腰或久坐。可以进行热敷、按摩、牵引等物理治疗，以缓解疼痛和肌肉紧张。
2.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。也可以使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）来减轻肌肉痉挛。此外，还可以使用一些营养软骨的药物，如硫酸软骨素、氨基葡萄糖等。
3.运动治疗：进行适度的腰部运动，如伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉的力量和灵活性。但要避免过度劳累和剧烈运动。
4.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以缓解腰部骨质增生引起的疼痛和不适。
5.改变生活习惯：保持良好的姿势，避免腰部过度受力。选择合适的床垫和座椅，减轻腰部压力。戒烟限酒，避免长时间保持一个姿势不动。
6.定期复查：定期进行腰部X光或CT检查，观察病情的发展情况。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医调整治疗方案。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方案。此外，如果腰部骨质增生引起的疼痛严重影响生活质量，或出现下肢无力、大小便失禁等症状，可能需要进一步的检查和治疗，如手术治疗等。同时，保持乐观的心态，积极配合治疗，有助于病情的缓解和恢复。