喝凉白开水不能减肥。
凉白开水是指经过煮沸后自然冷却的水，不含卡路里和其他营养成分。虽然喝凉白开水可以帮助身体保持水分平衡，促进新陈代谢，但它并不能直接导致体重下降或减肥。
要实现减肥的目标，需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。以下是一些建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.适量运动：结合有氧运动和力量训练，增加能量消耗，提高身体代谢率。
3.控制饮食量：避免过度进食和暴饮暴食，注意饮食的分量和频率。
4.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的正常代谢功能。
5.减少高热量饮料：限制含糖饮料、果汁和酒精的摄入，因为它们含有高热量。
6.培养健康的生活习惯：减少久坐时间，增加身体活动，保持积极的心态。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在专业医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划。如果有任何健康问题或特殊需求，应先咨询医生的建议。减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。