回奶时乳房一般会涨2~4天，具体时间因人而异。涨奶是回奶过程中的正常现象，是由于乳房内乳汁积聚导致的。
回奶主要有自然回奶和人工回奶两种方法。自然回奶一般需要1~2周，具体时间因个体差异而异。在回奶过程中，乳房会逐渐变得胀满、疼痛，这是因为乳汁开始积聚。在最初的2~3天，乳房可能会特别胀痛，之后疼痛会逐渐减轻。在回奶的第4~5天，乳房可能会变得非常柔软，但这并不意味着回奶已经完成。整个回奶过程可能需要1~2周，在此期间，乳房可能会经历多次胀满和变软的过程。
人工回奶的时间可能会相对较短，一般在3~7天内完成。人工回奶通常通过使用回奶药物或减少哺乳次数来实现。回奶药物可以帮助抑制乳汁分泌，减轻乳房胀痛。减少哺乳次数可以让乳房逐渐适应没有宝宝吸吮的情况，从而减少乳汁分泌。
需要注意的是，在回奶过程中，可以采取一些措施来缓解乳房胀痛，如热敷、按摩、佩戴合适的胸罩等。同时，要避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果乳房胀痛严重、出现红肿、发热等异常情况，应及时就医。
此外，回奶后乳房可能会出现一定程度的缩小和下垂，这是正常的生理变化。为了保持乳房的健康和外形，可以采取一些措施，如坚持乳房按摩、佩戴合适的胸罩、保持良好的姿势等。
总之，回奶时乳房涨痛的时间因个体差异而异，一般在2~4天左右。在回奶过程中，应注意保持乳房的清洁和护理，如有异常情况应及时就医。