多吃一些富含维生素A、C、E和类胡萝卜素等营养物质的水果，对眼睛有好处。这些营养物质可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病的发生。以下是一些对眼睛有益的水果：
1.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化功能，能够减少自由基对眼睛的伤害，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。
2.猕猴桃：富含维生素C和E，以及类胡萝卜素，能够抗氧化，预防眼部疾病，并有助于维持眼睛的健康。
3.橙子：富含维生素C和类胡萝卜素，有助于维持眼睛的健康，并预防眼部疾病。
4.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素可以吸收有害的蓝光，保护视网膜免受损伤。
5.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持眼睛的健康，并预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
需要注意的是，水果虽然对眼睛有益，但不能替代药物治疗眼部疾病。如果您有眼部疾病或其他健康问题，请咨询医生的建议。此外，水果中含有天然糖分，过量食用可能会对健康造成不利影响，因此应适量食用。