瘦人想快速增肥，关键在于增加热量摄入和保证充足的睡眠，同时进行适度的力量训练。以下是具体的建议：
1.增加热量摄入：为了增加体重，需要摄入比身体消耗更多的热量。一般来说，每天需要额外摄入500-1000千卡的热量。可以通过增加每餐的食量或者增加餐次来实现。同时，要注意选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、橄榄油、鸡蛋、牛奶、肉类等。
2.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要。瘦人可以通过保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量来促进肌肉生长和体重增加。建议每天晚上保证7-8小时的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
3.进行适度的力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多的热量。瘦人可以选择一些适合自己的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。每周进行2-3次，每次30-60分钟。
需要注意的是，增肥需要时间和耐心，不要急于求成。同时，要保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等。如果有任何健康问题，建议先咨询医生的意见。