长高的运动有很多，以下是一些常见的有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进身高增长。例如，跳绳、篮球、摸高、跳远等。
2.拉伸脊椎的运动：经常进行伸展脊椎的运动，有助于矫正脊椎畸形，增加脊椎的柔韧性，改善体态，也可以起到一定的长高作用。如引体向上、游泳等。
3.全身性有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，提高身体素质，促进新陈代谢，对身高增长也有一定的帮助。例如慢跑、跳舞、踢毽子等。
需要注意的是，运动只是影响身高的因素之一，合理的营养、充足的睡眠和健康的生活方式也同样重要。同时，身高还受到遗传、疾病等因素的影响，不能单纯依靠运动来长高。如果对身高有较高的要求或存在疑虑，建议及时咨询医生或专业的医疗机构，以便获得更准确的建议和指导。