能帮助长高的运动主要有以下几种：
1.弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远等，有助于四肢运动。
2.伸展运动：单杠悬垂、仰卧起坐、前后弯腰等，可促进脊柱骨和四肢骨的伸展。
3.全身性运动：篮球、排球、羽毛球等，有利于长高的同时，也能增强体质。
长高取决于多种因素，包括遗传、营养、睡眠和健康状况等。运动只是其中的一部分，且需要长期坚持才能取得一定效果。同时，运动也要注意适量，避免过度疲劳和受伤。
需要注意的是，骨骺线闭合后，一般就不能再自然长高了。如果对身高有较高要求或存在疑虑，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以确定是否存在其他影响身高的因素，并采取相应的措施。