脚扭伤后的处理方法和注意事项主要包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可在医生指导下使用麻醉性镇痛药。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.观察：注意观察受伤部位的症状是否加重，如疼痛加剧、肿胀明显、出现麻木无力等，应及时就医。
8.恢复锻炼：在医生的指导下，逐渐进行康复锻炼，恢复关节的灵活性和力量。
9.注意事项：
避免再次受伤：在受伤未完全恢复之前，避免剧烈运动和长时间行走。
穿合适的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
注意保暖：在寒冷天气中，注意保暖，避免受伤部位受寒。
就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，处理方法也可能有所差异。在处理脚扭伤时，最好根据个人情况咨询医生或物理治疗师的建议。