抽完血后胳膊肿了一个包，可能是因为穿刺部位出血、血液渗透到皮下组织引起的。以下是一些建议：
1.压迫止血：在抽完血后，应在穿刺部位进行至少5分钟的按压，避免揉搓，防止形成血肿。
2.冷敷：在刚抽完血后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，有助于收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：24小时后，可以用热毛巾或热水袋热敷肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，有助于促进血液循环，加速血肿吸收。
4.观察症状：如果肿胀处逐渐加重，或出现疼痛、发热等不适症状，应及时就医。
5.避免剧烈运动：在肿胀未完全消退之前，应避免剧烈运动，以免加重肿胀和出血。
总之，抽完血后胳膊肿了一个包，如果症状较轻，可以通过压迫止血、冷敷、热敷等方法自行处理。如果症状加重或出现不适，应及时就医。