肩膀骨头酸痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肩部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，如长时间使用电脑、提重物等，可导致肩部肌肉疲劳和酸痛。
2.肩周炎：又称五十肩、冻结肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛和活动受限。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可压迫神经根，导致肩部疼痛、麻木等症状。
4.肩部外伤：如肩部骨折、脱位、扭伤等，可导致肩部疼痛和活动受限。
5.肩部感染：如肩周炎、肩袖损伤等，可导致肩部感染，出现红肿、疼痛等症状。
6.其他：如心脏疾病、肺部疾病等，也可引起肩部放射性疼痛。
如果出现肩膀骨头酸痛，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部肌肉，减少肩部负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，可缓解肌肉疲劳和酸痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可在医生指导下使用活血化瘀的中药。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可缓解疼痛和肌肉紧张。
6.运动治疗：适当进行肩部运动，如旋转、拉伸等，可增强肩部肌肉力量，缓解疼痛。
需要注意的是，肩膀骨头酸痛的原因较为复杂，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。