什么时候喝牛奶比较好？一般来说，早晚喝牛奶都有好处，但具体选择哪个时间，可以根据个人习惯和身体状况来决定。
早上喝牛奶可以补充人体所需的营养和能量，因为经过一个晚上的睡眠，人体的营养物质已经被消耗殆尽。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，早上喝牛奶可以为身体提供所需的营养，同时还可以增强人体的饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，早上喝牛奶还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的宿便，对便秘有一定的缓解作用。
晚上喝牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以促进大脑神经递质的合成，从而起到镇静安神的作用。晚上喝牛奶还可以补充人体所需的钙质，因为人体在晚上对钙质的吸收效果更好。此外，晚上喝牛奶还可以缓解疲劳，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以为身体提供能量。
需要注意的是，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。一般来说，每天饮用牛奶的量不宜超过500毫升，否则可能会导致营养过剩，增加肾脏的负担。此外，对于乳糖不耐受的人群来说，可以选择饮用酸奶或低乳糖牛奶，或者在饮用牛奶前先吃一些食物，以缓解乳糖不耐受的症状。
总之，喝牛奶的时间可以根据个人习惯和身体状况来决定。无论是早上还是晚上喝牛奶，都可以为身体提供营养和能量，但要注意适量饮用，避免过量饮用对身体造成负担。