人流后身体较为虚弱，需要适当调整饮食，以帮助身体恢复。以下是一份适合人流后一周的食谱：
1.术后1-2天
饮食原则：术后应选择易消化的食物，如米汤、藕粉、果汁等。
推荐食物：小米粥、鸡蛋羹、豆腐脑等。
2.术后3-4天
饮食原则：可适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
推荐食物：鲫鱼汤、清蒸鱼、牛奶等。
3.术后5-7天
饮食原则：除了蛋白质，还应注意补充维生素和铁元素，以预防贫血。
推荐食物：红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜等。
此外，人流后应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，同时要注意饮食卫生，保持营养均衡。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，饮食调整也应因人而异。如果在饮食方面有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。