站久了腰疼可能是由于腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解腰疼的建议：
1.改变站姿：尽量保持身体笔直，不要弯腰或扭曲身体。可以尝试将重心轮流放在两只脚上，以减轻腰部的压力。
2.活动腰部：定期进行腰部的伸展和转动运动，有助于放松肌肉并增加关节的灵活性。可以尝试向前弯曲、向后伸展、左右转动腰部等动作。
3.佩戴支撑腰带：对于腰部有问题的人，佩戴合适的支撑腰带可以提供额外的支撑，减轻腰部的压力。
4.物理治疗：热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法可能有助于缓解腰疼。热敷可以放松肌肉，冷敷可以减轻炎症和肿胀。
5.药物治疗：如果腰疼较为严重，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
6.就医诊治：如果腰疼持续时间较长、加重或伴有其他症状（如腿部麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果腰疼问题持续存在或加重，建议及时就医，以便确定具体的病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度的运动和避免长时间站立或坐着也是预防腰疼的重要措施。