冬天冻的膝盖疼，可能与以下原因有关：
1.寒冷刺激：冬天寒冷，膝盖长时间暴露在寒冷环境中，可能导致血管收缩，血液循环不畅，从而引起膝盖疼痛。
2.关节炎症：如骨关节炎、类风湿性关节炎等，在寒冷刺激下，关节炎症可能加重，导致膝盖疼痛。
3.肌肉劳损：冬天运动量相对较少，突然进行剧烈运动或长时间保持一个姿势，可能导致膝盖周围肌肉劳损，引起疼痛。
4.其他：半月板损伤、韧带损伤等也可能导致膝盖疼痛。
针对冬天冻的膝盖疼，可以采取以下措施缓解：
1.保暖：注意膝盖保暖，佩戴护膝，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑等，增强膝盖周围肌肉力量，促进血液循环。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.就医治疗：如果膝盖疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，进行针对性治疗。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、关节炎患者等，冬天更要注意膝盖保暖，避免长时间行走、站立，避免过度劳累。如果已经出现膝盖疼痛，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。