年轻人血压高可以通过改善生活方式和饮食习惯来调理，必要时需遵医嘱服用降压药。以下是具体的方法：
1.减轻精神压力：长期处于紧张、焦虑、愤怒、恐慌等不良情绪中，可导致血压升高。年轻人应保持积极乐观的心态，避免压力过大。
2.合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。避免食用加工肉类、肥肉、动物内脏等高盐、高脂食物。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂或无脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉等。
3.控制体重：超重或肥胖会增加高血压的发病风险，年轻人应通过合理饮食和适量运动来控制体重。
4.戒烟限酒：吸烟会使血管内皮功能受损，增加动脉粥样硬化的风险，从而导致血压升高。过量饮酒也会导致血压升高，年轻人应戒烟限酒。
5.适量运动：适量运动可降低血压，改善心血管功能。年轻人可选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
6.定期测量血压：年轻人应定期测量血压，了解自己的血压情况。如果发现血压升高，应及时就医，遵医嘱进行调理。
需要注意的是，部分年轻人血压高可能是由某些疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。如果通过改善生活方式和饮食习惯无法控制血压，或血压持续升高，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。