年轻人测量血压时，若收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg就出现了血压高的情况，一般可通过以下几方面来调理高血压：
一、注意休息。很多年轻人患有高血压是因为生活中睡眠不足且长期熬夜，这样会增加心脑血管疾病的发病风险，所以一定要重视休息。充足的睡眠能让身体的各个器官得到良好的恢复和调整，有助于维持正常的生理功能，从而对血压的稳定起到积极作用。
二、注意饮食。在当下社会，年轻人长期将快餐、外卖等当作主食，这些食物往往含有高油、高盐、高热量，容易使血液粘稠度升高，进而诱发高血压。在饮食方面应该以清淡为主，多食用高维生素、高钙、高纤维素且低脂肪、低胆固醇的食物，减少钠和胆固醇的摄入。尤其要注意，含盐或钠过高的调味料、罐头、腌制品、动物内脏、动物性脂肪等都应减少食用，同时要降低酒精的摄入量。合理的饮食结构可以改善血管状况，降低血压。
三、合理参加运动锻炼。运动不足会导致年轻人出现肥胖以及胆固醇过高等一系列问题，从而诱发高血压。建议年轻人在日常生活中养成合理运动的习惯，可以每周运动三到四天，每次30分钟左右。适当的运动能够增强心肺功能，改善身体的代谢水平，帮助控制体重和血压。
四、心理调节。年轻人如果长期处于情绪不稳定甚至过度暴躁的状态，会给心脏及其他器官带来负担，继而诱发高血压。保持良好的心态，学会情绪管理，避免过度的紧张、焦虑和愤怒，对于血压的稳定十分重要。
五、肥胖是导致高血压的主要原因之一。因此，在生活中必须重视减肥。通常可以通过运动、健康管理、有效节食、中医理疗等多种方式来实现减肥目标。减轻体重可以降低心脏负担，改善血压状况。
总之，年轻人对于高血压要重视，通过上述多个方面进行综合调理，以维护身体健康。