干吃红枣的好处主要包括以下几个方面：
1.补气养血：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效，适用于中气不足、血虚萎黄等症。
2.健脾益胃：红枣能增加脾胃功能，脾胃虚弱、食欲不振者适量食用红枣有一定的改善作用。
3.养血安神：红枣中的黄酮类化合物具有镇静、催眠的作用，对于血虚失眠多梦的人有一定的调理效果。
4.缓和药性：红枣具有缓和药性的作用，在一些方剂中，常常用红枣来调和药物的烈性。
5.美容养颜：红枣富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能抑制黑色素的形成，使皮肤光滑细腻，有一定的美容养颜功效。
6.增强免疫力：红枣中的多糖类物质能增强人体的免疫力，提高抗病能力。
需要注意的是，干红枣糖分较高，糖尿病患者不宜食用；另外，湿盛脘腹胀满、食积、虫积、龋齿作痛者及痰热咳嗽患者应谨慎食用。