根据你提供的信息，腹泻和头疼可能由以下原因引起：
1.感染：感染性腹泻和头疼较为常见，可能由细菌、病毒、寄生虫等引起。比如食用了被污染的食物或水，或与感染者密切接触，都可能导致感染。此外，一些肠道感染还可能伴有恶心、呕吐、发热等症状。
2.食物中毒：食用了过期、变质或受污染的食物，可能导致食物中毒。除了腹泻和头疼，还可能出现恶心、呕吐、腹痛等症状。
3.肠道疾病：如炎症性肠病、肠易激综合征等，也可能导致腹泻和头疼。此外，克罗恩病、溃疡性结肠炎等疾病还可能伴有其他症状，如发热、消瘦、贫血等。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能引起肠道不适和头疼等副作用。
5.其他原因：如饮食不当、压力过大、过敏等，也可能导致腹泻和头疼。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要根据个人症状、病史、体检等综合判断。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
在就医前，你可以尝试以下措施来缓解症状：
1.补充水分：腹泻可能导致身体脱水，多喝水或口服补液盐，以维持身体水分平衡。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，选择易消化的食物，如白米粥、面包等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
对于儿童、孕妇、老人或有基础疾病的人群，如果出现腹泻和头疼，应尤其重视，及时就医。同时，如果症状加重或出现其他异常症状，如高热、呼吸困难、意识不清等，应立即前往医院急诊科就诊。