体内湿气重的症状主要包括以下几个方面：
1.头身困重：感觉头部沉重、身体困乏，如同被湿布包裹。
2.关节酸痛：湿气侵犯人体关节时，会导致关节沉重、疼痛、屈伸不利。
3.消化不良：湿气困脾，会导致脾胃运化功能失常，出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
4.大便黏滞：大便次数增多，大便不成形，黏滞不爽，难以冲净。
5.舌苔厚腻：舌苔白腻或黄腻，舌体胖大，边缘有齿痕。
6.皮肤瘙痒：湿气重者，皮肤容易出现瘙痒、湿疹等症状。
7.浮肿：湿气泛滥肌肤，可导致身体浮肿。
8.脉象濡缓：脉象迟缓、濡细。
体内湿气重的形成与环境、饮食、生活习惯等因素有关。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，若脾胃功能不佳，运化水湿的能力下降，就容易导致湿气内生。治疗方法包括中药调理、饮食调理、运动调理等。具体如下：
1.中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理。常用的中药有白术、茯苓、泽泻、薏苡仁、厚朴等。
2.饮食调理：避免食用过多的生冷食物、油腻食物和甜食，以免损伤脾胃。可多食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆等。
3.运动调理：适当增加运动量，有助于促进气血运行，加速湿气排出体外。可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。
4.艾灸调理：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可选取脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位进行艾灸。
5.拔罐调理：拔罐可以祛湿散寒、活血通络，可在脾俞、胃俞、三焦俞等穴位进行拔罐。
体内湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。