打球后膝盖痛可能是由于运动过度、受伤或其他原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止打球活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适当的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，建议咨询医生或药剂师的建议。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和恢复膝盖功能。
7.适当运动：在疼痛缓解后，可以逐渐恢复适度的运动，但要避免过度使用膝盖。可以进行一些加强膝盖周围肌肉的练习，如直腿抬高、靠墙静蹲等。
8.注意姿势：保持正确的站姿和走路姿势，避免膝盖过度扭曲或承受过大压力。
9.寻求专业帮助：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取这些方法之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防措施也很重要，打球前要进行充分的热身运动，佩戴适当的护具，注意运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。