为了提高精子的质量和数量，男性在要小孩前通常需要禁欲一段时间。但具体禁欲几天并没有一个固定的标准，因为这会受到多种因素的影响，如精子的生成周期、禁欲时间与精子质量的关系等。一般来说，禁欲2-7天可能是比较合适的范围。
首先，精子的生成周期大约为74-78天，因此禁欲时间不宜过长或过短。如果禁欲时间太短，精子的数量和质量可能还没有完全恢复；如果禁欲时间过长，精子可能会在附睾内老化，活力下降。
其次，禁欲时间与精子质量的关系并不是简单的线性关系。在禁欲2-7天的范围内，精子的数量、活力和形态可能会达到一个相对较好的状态，但超过7天，精子的质量可能会开始下降。
需要注意的是，以上只是一般情况，每个人的身体状况和生理特点可能会有所不同。因此，最好在备孕前咨询医生或生殖专家，根据个人情况制定合适的备孕计划。
此外，在备孕期间，男性还应该注意保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，以提高精子的质量和受孕机会。
总之，男性在要小孩前禁欲的时间需要根据个人情况和医生的建议来确定，同时保持健康的生活方式也是备孕的重要环节。