青年肾虚是否可以自愈，取决于具体情况。一般来说，轻微的肾虚可能会在调整生活方式、缓解压力等情况下自愈，但如果肾虚较为严重或由疾病引起，则需要治疗。
以下是一些可能导致青年肾虚的原因和影响：
1.生活方式：长期过度劳累、熬夜、过度性生活等不良生活方式可能导致肾虚。
2.饮食：饮食不规律、过度饮酒、贪吃寒凉食物等也可能损伤肾气。
3.情绪：长期情绪不稳定、压力过大等可能影响肾气的正常运行。
4.疾病：某些疾病如慢性肾炎、糖尿病、高血压等可能导致肾虚。
肾虚可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。如果不及时治疗，肾虚可能会进一步加重，影响身体健康。
对于轻微的肾虚，通过调整生活方式可能会有所改善。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜；饮食上注意营养均衡，避免过度饮酒和贪吃寒凉食物；保持心情愉悦，避免过度压力。此外，适当的运动也有助于增强体质。
如果肾虚症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗。治疗方法包括中药调理、针灸、按摩等。此外，一些中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸等也可在医生指导下使用。
需要注意的是，肾虚的治疗需要一定的时间和耐心，同时要注意生活方式的调整。在治疗过程中，如果出现症状加重或其他不适，应及时就医。
总之，青年肾虚是否可以自愈因人而异。如果出现肾虚症状，建议及时调整生活方式，并在医生的指导下进行治疗。